Tập thể dục đều đặn là cách hiệu quả để tăng sức bền tim mạch và duy trì nhịp tim ổn định. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên tim và hỗ trợ oxy hóa cơ tim. Khi vận động thường xuyên, cơ tim trở nên khỏe hơn và khả năng bơm máu hiệu quả tăng lên.
Ngoài các bài tập thể chất, những hoạt động kết hợp vận động nhịp nhàng như nhảy dây hoặc tập aerobic cũng rất hữu ích. Chúng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, cải thiện lưu thông máu và duy trì nhịp tim đều đặn. Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày còn giúp giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần, điều này rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch.
Người trên 50 tuổi hoặc những người có tiền sử tim mạch nên lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe, bắt đầu từ cường độ thấp và tăng dần. Khi kết hợp vận động thể chất đều đặn với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhịp tim sẽ ổn định và sức khỏe tim mạch được bảo vệ lâu dài.